Netflix & chill o piscina & fitness? Perché l’inverno è la stagione ideale per andare in piscina
Dall’aumento delle difese immunitarie all’energia ritrovata: il nuoto nei mesi freddi aiuta a superare la pigrizia invernale, ricaricando corpo e mente grazie alla spinta energetica e positiva dell’acqua
Immaginate questa scena: è luglio, il sole è alto e il termometro della macchina che avete lasciato sotto al sole per tutta la vostra giornata lavorativa segna quasi 50 gradi. Il posto perfetto per trovare refrigerio è sicuramente la piscina.
Ora immaginate questa scena: è dicembre, fuori ci sono 2 gradi e la macchina deve essere sbrinata dopo una giornata al freddo e al gelo (a meno che non abbiate quelle macchine super nuove e tecnologiche che vi permettono di accendere il riscaldamento a distanza. In quel caso… beati voi!). A casa c’è il comfort della stufa o del camino e pensate che nessuno mai vi potrebbe convincere ad uscire di casa per qualsivoglia ragione. Figuriamoci per andare in piscina…”con questo freddo poi!”
E invece, contrariamente a quanto si pensa, l’inverno è la stagione perfetta per farsi una bella nuotata.
Perché?
Rafforza il sistema immunitario:
Studi dimostrano che l’attività fisica regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario, preparando meglio l’organismo a fronteggiare i malanni di stagione. Lo sbalzo termico tra l’ambiente caldo della piscina e l’aria più fresca invernale aiuta il corpo a diventare più resistente ai cambi di temperatura, stimolando la produzione di anticorpi e migliorando la capacità di adattamento alle variazioni climatiche.
Anche se ci piacerebbe, non siamo orsi e non andiamo in letargo
Divano, coperta e Netflix sono una combinazione irresistibile in inverno perché è una stagione che porta con sé una sensazione di letargia naturale, quasi fossimo programmati per “ibernarci” per qualche mese. Ma siamo umani, non orsi (… e nemmeno Captain America!).
Per questo, muoversi in acqua durante i mesi freddi ha un effetto energizzante che aiuta a contrastare questa letargia.
Il nuoto è un esercizio completo, che risveglia il corpo e il metabolismo, eliminando quella sensazione di torpore che ci terrebbe incollati dentro alle calde mura domestiche.
L’acqua, infatti, offre una resistenza naturale che, oltre a tonificare i muscoli, stimola il sistema cardiocircolatorio, facendo sentire il corpo attivo e vigile. In più, nuotare favorisce il rilascio di endorfine, le molecole del benessere, regalando quella scarica di energia che spesso manca nei mesi più grigi.
Migliorare l’umore e combattere il “winter blues”
Con l’arrivo dell’inverno, le giornate si accorciano, il sole si fa vedere di rado e il “winter blues” –che non è il nome di un genere musicale invernale ma indica quella sensazione di malinconia invernale – si insinua nella nostra vita quotidiana.
Lo abbiamo già detto: lo sport è vita e serve a tutti e, anche in questo caso, l’attività fisica è uno dei rimedi più efficaci per contrastare questa condizione di winter blues.
Nuotare stimola la produzione di serotonina, l’ormone della felicità, che aiuta a migliorare l’umore e a ridurre la sensazione di tristezza. In acqua ci si sente leggeri, spensierati, e ogni bracciata diventa una liberazione dal peso delle giornate fredde e buie.
L’inverno. Dunque, potrebbe sembrare il momento meno adatto per andare in piscina, ma basta tuffarsi una volta per scoprire che l’acqua ha qualcosa di magico anche nei mesi più freddi.
Rafforzare il sistema immunitario, combattere la letargia e migliorare l’umore sono solo alcuni dei motivi per cui vale la pena mettere da parte la coperta ed entrare in acqua. Da ricordare sempre che la voglia vien nuotando!
Articolo scritto da: Veronica Zin
